Nou hxe8,hxe8. Na diverse mails richting web-log.nl eindelijk mijn inloggegevens weer voorradig. Kan weer inloggen en een berichtje plaatsen over wat er zoal is gedaan door mij.

Mijn vorige bericht dateert van januari. De Berlijn halve marathon gestart, maar na 8 km was het welletjes. Veel te warm, had al mijn flesjes al leeggedronken op dat punt dus besloten tot een DNF. Loopmaatje belandde in het ziekenhuis met uitdrogingsverschijnselen. Bij 16 km gewoon gestruikeld, niet fit meer. Andere loopvrienden liepen een verdienstelijke tijd. Chapeau voor Arnoud, Leonie, Floris en Amelie.

Daarna nog gestart in Leiden voor de halve aldaar. Duiveltje in mijn hoofd begon weer rond de 12 km te roepen dat ik op moest passen en langzamer moest gaan. Tot 18 km kunnen blijven lopen en toen weer een aantal wandel en rekpauzes waardoor eindtijd op 2.08 kwam. Nou ja 4 minuten "sneller"als mijn loop in Schoorl. Zal mentaal wat sterker moeten worden dus.

In de tussentijd ook nog mijn schoonmoeder overleden, een nieuwe baan aanvaard in het beste hartcentrtum van Nederland(http://www.antoniushartcentrum.nl/over_ons_centrum/?view=Standard ) , veel dingen opeens anders als ik gewend was en dat is dus ook weer wennen. Op m`n gemak door blijven trainen.

Toen zomervakantie, traditiegetrouw een periode dat ik niet/nauwelijks loop.

Berg beklimmen aan touwen, via ferrata, canyoning. Gave dingen om te doen met mijn zoons. Ikzelf nu in de lappenmand, want de hoge sprong tijdens het canyoningen bleek iets teveel voor mijn gestel. Binnenkort wacht een arthroscopie in de linker knie. Mijn meniscus is zeker stuk, over de kniebanden doet de orthopeed nog geen uitspraak. "Dat zien we wel als we binnen zijn", dan handelen we naar bevinden heeft hij aangegeven.

Rechtuit lopen op een gladde vloer gaat goed, maar zodra er wat oneffenheden zijn moet ik erg oppassen. In de 2 weken na de vakantie 4x mijn knie op slot geschoten. Alle reden dus om er wat aan te laten doen.

Zodra ik geopereerd ben dus ook weer tijd om bij te gaan lezen op al die blogs van al die lopers die ik, sommige wat meer als de andere, ken.

Het overkomt iedereen wel eens . Geen zin om een blog te schrijven. Zo ook mij.

Voorlopig geen berichten hier. Druk met van alles en nog wat.

Blijf lekker doortrainen op het schema van Tiny. Pak her en der een loopje mee en sta 3 April aan de start voor de halve van Berlijn. Wanneer er weer een blogje komt? Geen flauw idee.

Neen, het was niet voor niks dat ik naar Geldrop reed voor een 15 km. Buiten het zien van vele bloggers was het gebied dat we doorkruisten schitterend. Mooi berijpte heide, opgevroren vennetjes, perfecte organisatie, heel erg mooi vriesweer. Alle ingrediënten voor een topdag waren ruimschoots aanwezig.

Na 2 keer fout rijden……. geen TomTom bij me, kwam ik net op tijd voor de start van de 30 en 42 km het parkeerterrein opgedraaid. Kon nog net succes roepen waarna vrijwel alle bloggers zich in gang trok voor hun afstand.

Alle tijd om mij rustig om te kleden. Hoe zou het vandaag gaan. Hoe je het went of keert er zit toch wel een beetje vrees in mijn kop dat ik weer beroerd wordt na de finish. Buik, die altijd steenkoud wordt een dun laagje vaseline gegeven. 3/4 uur vóór de start nog 4 boterhammen met jam weggewerkt als brandstof. Drinkgordel om. Gewone bril(juiste sterkte i.p.v. wat minder in de sportbril) opgehouden. Ja,ja echt overal zoek ik een verklaring voor de misselijkheid. Geen twijfel over kleding: thermohemd korte mouw en thermo loopshirt lange mouw + lange tight lijkt me voldoende

Achterin het startvak vertrokken. Het devies voor vandaag was een "genietloopje" zoals Tiny het zo mooi omschreef op mijn schema. Dus na km 1 in 5.51 en km 2 in 5.53 liet ik het tempo wat zakken. Nou ja, van zakken kwam eigenlijk alleen in de 3^e en 5^e km wat terecht en dat kwam door de drankpost waar ik even stopte. Vanaf km 5 tot en met 10 in een groepje meegelopen. D`as wel lekker. Toen 2 van de 4 er tussenuit gingen versnelde ik ook een beetje en zo kwam ik vanaf km 10,5 helemaal solo te lopen. Maurice die foto`s aan het schieten was was een welkome onderbreking op ongeveer 12 km. De hobbels op het eind van de loop vielen me alleszins mee. wat verder versnellend in de laatste km kwam ik binnen op een netto tijd van 1.22.56. 

Alle km op km 3 en 5 na onder de 6 minuten. En makkelijk gelopen. Heerlijk !!

Na de finish snel de douche opgezocht. Heerlijk warme douche, aankleden en weer naar buiten om wat bloggers te zien finishen. Wow, die lopen fluitend een 30 km en komen, lijkt het, volkomen fit over de streep. Binnen in de kantine maak ik weer kennis met nieuwe bloggers. Geniet van diverse soorten gebak/cake. Overleg met Tiny hoe verder te gaan met het schema, waarin rustig uitbouwen centraal staat, en moet rond 14.30 uur alweer op pad om thuis nog aan de vrije weekend verplichtingen voldoen.

Waar het nu aan gelegen heeft dat ik niet beroerd ben geworden weet ik niet. Feit is dat ik in de kou geen last heb. Linschoten (helaas dit jaar niet….werken en dat geldt ook voor de sylvestercross op oudjaarsdag) vorig jaar was ook koud en had ik ook geen last. Eten en goed drinken lijken de sleutelwoorden.

Dat is dan ook de belangrijkste les van deze dag.

Na de DtD heb ik zonder problemen al mijn trainingen goed af kunnen werken. Af en toe een extra traininkje ertussen door. Alles loopt naar wens. De Maliebaanloop, op de dag van de Amsterdam Marathon, is weer een graadmeter van hoe het gaat. Maar wat kan je verwachten als je vrij weinig wedstrijdjes loopt, ik weet het niet goed waar ik sta.

Caro helpt haar clubje traditiegetrouw bij de inschrijfbalie. Ik doe de warming up op de fiets vanuit Harmelen. Op mijn gemakje ga ik in het herfstzonnetje op pad voor een tochtje van 14 km. Relaxed Ipod muziekje in de oren. Daar aangekomen spreek ik de trainer van Caro. Hij adviseert haar slecht de 6 km te lopen omdat zij al enige tijd last heeft van haar achillespees.Het plannetje om gezamelijk te lopen gaat dus niet door.

Dan maar helemaal alleen het startvak in, maar niet voordat ik hevig in twijfel heb gestaan of ik nou een lange mouwen shirt of toch gewoon een T shirt aan moet doen. Ik kies (gelukkig) voor de laatste, het is warm zat tijdens het lopen. Wil me niet overhaasten in het begin dus sta vrijwel achteraan. Na het startschot schiet ik weg, direct al héél veel businesslopers en andere recreanten inhalend. Kilometer 1 gaat in 5:11. Wow da`s rap voor mij. In Bunnik ging ik op de 6km loop stuk met een km tijd van 5:18. Nu echter gaat het geweldig. Bewust houd ik een klein beetje in waardoor Km 2 in 5:15 gaat. Nog altijd haal ik veel mensen in, een lekkere opkikker is dat. Gestaag blijf ik helaas zonder haas of collega loper gangmaker een tempo lopen dat schommelt tussen 5:06 in km 3 tot 5:14 in km 8. Uiteindelijk blijkt de officiële tijd 51:02 te zijn.

Zonder dat ik er erg in heb gehad staat er opeens een nieuw PR in de boeken. Dat dateerde van de 10 km tijdens de Utrecht Marathon, 51:18(met net iets teveel gelopen volgens Garmin).

Zit wel even stuk, de foto op de site(helaas alleen tegen vergoeding te downloaden, komt dus later of als je nieuwsgierig bent hoe stuk zitten eruit ziet scrollen in "prestatieloop II" op de site) laat wel zien dat ik het op het einde zwaar heb. Maar de euforie overheerst. Totaal niet verwacht komt dit zomaar opeens uit mijn lijf geperst.

Niet onbelangrijk: geen enkele klacht van misselijkheid o.i.d. Kicken!!

Als ik `s avonds mijn nieuwe schema van Tiny per mail ontvang mag ik direct de 10km tijd daarop vervangen. Pfoee heeee, dat gaat een stuk schelen in mijn duurlooptempo`s.

Met nieuw elan heb ik de volgende loopjes alweer in het schema laten zetten:

• 31-10: 10 of 15 km tijdens de OSM loop in Maarsseveen
• 14-10: 10 km Lintloop Vleuten
• 28-10: 15 km `T is voor niks loop(wat volgens Tiny een genietloopje moet worden.      

Het verhaal van de DtD begint eind augustus al. Via een bekende van Tiny kan ik een nummer overnemen. Dat wordt netjes overgezet op mijn naam en het startpakket stuurt zij op op 10 september. grote teleurstelling als de dagen voorbij gaan en ik het pakket nooit ontvang. Een loop waar ik erg naar uitkeek lijkt aan mijn neus voorbij te gaan.

Op 18 september race ik na wat belletjes en mailtjes toch richting Amsterdam want ik kan het nummer van iemand anders overnemen. Niet officieel natuurlijk.

Er staat geen Bianca op mijn nummer, nu heet ik ineens weer Isabel.

Dan de Damloop. We starten weer met z`n 4-en. Hugo en Arnoud en de vrouw van Hugo en houden elkaar rustig, zeker die eerste km door de IJtunnel.

De loop gaat me wonderwel goed af. Ik drink elke 4 km een flesje H3O plus leeg en snoep wat winegums voor de nodige suikers. Behoudens een lange plasstop vlak na de 8 kilometer(km 8 in 6.29) draaf ik mijn kilometers naar tevredenheid zo rond de 6 min/km, en dat is prima voor mij. Na 16,12 km ga ik na 1.37.14 over de meet. Een gemiddelde van 6.01/km, met de laatste 3 kilometers een lekkere versnelling. Heel tevreden hiermee, zeker gezien het feit dat mijn trainingslopen niet verder zijn gekomen als 12 km aan een stuk. Daarenboven een PR. Ja,ja nog nooit gelopen vandaar…..

http://connect.garmin.com/splits/49768955 ( beetje vreemde meting als we door de IJtunnel gaan………)

Dan weer de teleurstelling:

Een lange teinreis richting huis. We rijden station Utrecht binnen en uit het niets breekt het zweet me uit en moet ik weer, dit keer héél weinig, spugen. De koelte oip het peroon doet me goed. vervolgens weer de trein richting Vleuten en dan fietsen naar huis. Het fietsen nekt me. Thuis aangekomen een lange douche en dan maar weer mijn bed in.

Zit me echt af te vragen waar dit vandaan komt. De (te grote??) inspanning of zit er iets in mijn lijf dat dit veroorzaakt. Misschien eens naar de huisarts hiermee voor een doorverwijzing richting een dokter die hiermee raad weet.

Al met al toch een tevreden gevoel vandaag als ik terugblik. Een gezellige loop die we met z`n 4-en gezamelijk volbracht hebben. Bouw rustig verder en dan zien we wel hoe het verder loopt.

Bunniks mooiste is al een tijdje terug gelopen. Voor mij een 32.42 op de 6 km. Niet helemaal tevreden, al is het bijna 3" sneller als vorig jaar, maar had gehoopt dichter bij de 5"/km te zitten. Ontbeer de tempohardheid, maar dat gaat t.z.t. wel komen denk ik.

Overigens liepen Jort, die grag zijn pa voor wilde blijven, een mooie 30.23 als 13 jarige(die nauwelijks getraind heeft de afgelopen vakantieperiode). Caro kwam over de finish in 34" precies. Tom, zonder 1 hardlooptraining in de benen, finishte op de 2 kilometer in 10.36.

Zelfs Eva stond in de uitslagenlijst met een snelle tijd terwijl zij thuis op bed lag en haar startnummer ongebruikt bleef. Reactie van Racetimer die de registratie deed was dat er dan iemand anders met haar nummer gelopen zou hebben(?????)

Vooraf even met PR runner Gert die toen nog niet dacht een PR te lopen, gepraat en Petra en dit keer fotograferende John de Boer langs de kant zien staan.  Helaas hen niet meer gesproken omdat we aansluitend de jaarlijkse Amerikaanse Party hadden bij vrienden.  

Heb me de afgelopen periode een beetje gek laten maken door mijn 2 rennende collega`s. Zij willen graag de DtD met mij lopen. gelukkig was er via een bekende van Tiny aan een startnummer te komen. Het moet nog in de bus vallen, maar ik start zondag als "Bianca".

Er zijn momenten dat ik niet weet wanneer ik moet gaan trainen. Vraag me af hoe anderen dat allemaal organiseren?? Kom zelfs tijd tekort om regelmatig een blog te schrijven.

Hoe doen julie dat toch?? Werken, gezin, vragen tijd genoeg, maar zelfs met een fulltime baan op 4 dagen blijf ik het lastig vinden.

Ondertussen leg ik onder begeleiding van Tiny een stevige basis. Mijn trainingen gaan rustig zoals het hoort, slechts af en toe te hard…….

Duurlopen gaan over het algemeen met een gemiddelde HF die onder de 140 blijft. De duur gaat wat uitbreiden naar 90 minuten. Waar het allemaal toe kan/moet leiden weet ik nog niet eens. Eerst maar eens de DtD goed afronden. De eerste(psychologische??) pijntjes voel ik al. Zullen toch een beetje de zenuwen zijn denk ik. Misselijkheid en spugen na Schoorl liggen nog redelijk vers in het geheugen.  

Een dagje extra rust heeft mijn achillespees weer goed gedaan. Het lopen gaat weer goed en dinsdagavond stond de Vechtloop in Maarssen op het programma.

`s ochtend vroeg een mail van Hardlopende Boer John. Na zijn uitspatting tijdens de gooische run stelde hij voor om gezamelijk te lopen. Natuurlijk, gezellig!!

Had met 2 collega`s afgesproken dat we gezamelijk zouden lopen zonder het tempo te overdrijven. Tiny schreef voor ongeveer 60 minuten te doen over die 10 km.

Met John dus afgesproken dat we op ongeveer 6min/km weg zouden gaan. Anne, loopvriendin van John, sloot ook aan. Zo gezegd zo gedaan. Het ging lekker, het ging makkelijk en John kan prima op tijd lopen. Heerlijk om zo`n " natuurlijke rem " voor je te hebben anders had ik wellicht te snel van start gegaan.  Rond de 6 km begonnen we iets te versnellen. Rustig schoven we steeds verder naar voren en werden diverse lopers opgeveegd door ons.

Zo`n 500 meter voor de finish stond Ruud Verhoef ons op te wachten en die liep een klein stukje met ons mee. Leuk om kennis gemaakt te hebben Ruud(en succes bij je mega uitdaging Trans Alpine Run die over ruim 2 dagen start)!!

Eindtijd 56.21 over 9.75 kilometer. Leuk T-shirt als aandenken en een flesje gatorade.

Ben na deze loop wel tot het besef gekomen dat een tempo van 5 min/km die ik in gedachte had voor Bunniks mooiste wellicht iets teveel van het goede is. heb me afgelopen weken vooral bezig gehouden met heel rustig lopen en zodoende conditie op te bouwen en heb weinig aandacht besteedt aan tempo`s ed. Dus we zien het wel wat het gaat worden zaterdag.

Foto van voor de start(dank aan Ans van John):

John – JeeWee – collega Hugo – collega Arnoud fris voor de start

Tjonge wat was het lang geleden dat ik het gevoel had dat de trainingen SUPER gingen.

De laatste tijd ben ik in staat om met lage HF wat langere afstanden te lopen. En als slagroom op de taart ook nog eens zo langzaam als het schema voorschrijft.

Bij alle trainingen smokkel ik er wat minuten/meters bij en Coach heeft daar geen probleem mee. Zo liep ik afgelopen maandag een 10 km met een gem. HF van 130 en een dag later liep ik zo lekker met mijn collega  dat er ruim 12 km bij kwam. Helaas had ik die avond mijn HF band vergeten, maar de laatste km`s gingen steeds sneller en het liep in een heerlijke cadans.

Een dag daarna mailde ik Tiny helemaal blij te zijn en dat de trainingen erg goed gaan.

Maar nou komt de ho,ho,ho. Ik moet in mijn enthousiasme oppassen dat ik niet teveel ga rennen. Een heel voorzichtig zeurende achillespees maakte dat ik de geplande loop van vandaag maar doorschuif naar morgenochtend voordat ik naar mijn werk ga.

Moet nog leren dat ik loop met beleid. Minder op gevoel, want door de runnershigh loop ik mezelf anders voorbij.

aanstaande dinsdag de Vechtloop op het programma. een 10 km waar ik het lopen met beleid gelijk in de praktijk mag brengen. Opdracht is om daar ongeveer 60 minuten over te doen. een paar dagen later volgt dan Bunniks mooiste waar ik , op mijn beschieden niveau, hard mag gaan. Wil dan zo dicht mogelijk naar de 30 minuten kruipen op de 6 km.

Later………  

De vakantie is teneinde. De jongste weer naar school, de oudste zit in een voorbereidingsweek en de middelste zit driftig de boeken te kaften voor de start volgende week.

Caro geniet van de laatste mooie dagen voordat zij weer voor de klas moet.

En ik…???? Ik ben allang weer in het gewone schema van werken….. en rennen.

na mijn laatste blog alweer 10 keer gelopen. elke keer korte duurloopjes van 6 a 8 km, die langzaam gelopen dienen te worden. Dat gaat me wonderwel goed af. Zelfs zo goed dat ik af en toe te langzaam loop :-)

Ook al wat extra loopjes gedaan buiten het schema om en loop dus 3 a 4 keer per week.

In overleg met Tiny leg ik een stevig fundament wat conditie betreft en ga later wel weer denken aan wat langere afstanden.

Doelen heb ik (nog) niet maar die kunnen zomaar opeens opbloeien.

Nadeel zal altijd blijven dat ik weekend op, weekend af werk. Weekenddiensten ruilen gaat heel slecht omdat ik slechts 1 collega heb waarmee dat kan/mag. ZIj zit er logischerwijs niet echt op te wachten om dat te pas en te onpas te doen.

Maar goed, het loopplezier is er weer helemaal. De gezondheidsperikelen van de laatste tijd zijn verleden tijd, dus met de positieve blik vooruit ga ik rustig trainend verder.

Eerste uitdaging die gaat komen is 4 september: Bunniks mooiste. Zou het lukken om de 6 km dicht tegen de 30 minuten te lopen?? We gaan het zien.

Een geweldige vakantie in het zuiden van Kreta zit er alweer een week op.

In 2 weken géén één Nederlander gehoord of gesproken. Echt vakantie op een eiland waar nauwelijks meer toeristen lijken te komen(volgens plaatselijke winkeliers/restauranthouders).

Wat korte flitsen dan maar:

• Vliegen met een primatour achter de kiezen vind ik leuk……
• Met 9 persoons Fiat Scudo veel rondgetoerd richting allerlei plaatsjes/bezienswaardigheden
• Verlaten stranden
• Ontzettend goedkoop(8 personen drinken € 12,00/ uitgebreidt tafelen €60,00)
• "Villa Eros" was baden in luxe( zwembad 10×4 meter, 3 badkamers, 5 douches, 3 terrassen)
• Vrijwel elke dag stevige wind( 5 a 6 Bft, bij 35-40 graden)
• JeeWee en Tom fikse oorontsteking waarvoor een antibiotica kuur……
• Foto`s hieronder zeggen genoeg:

Zo genoeg vakantie en nu weer over tot de orde van dit loopblog: Na de vakantie alweer 4 keer gelopen.

Per vandaag onderwerp ik mij weer aan het schema van Coach Tiny.

In overleg met hem een hele rustige start ivm de antibioticakuur en dan zien we gaandeweg wel hoe het gaat.

Data van de afgelopen 4 trainingen:

20-07: 6 km

22-07: 6 km

24-07 7 km

26-07 6 km

Eerste loopjes voor mij die op het programma staan zijn op 31 augustus de Vechtloop in Maarssen 5 km en op 4 spetember Bunniks Mooiste 6 km.

Morgen op mijn allerlaatste vrije dag van de vakantie een klein feestje. Caro en ik zijn 21 jaar getrouwd.